
Motion:
Basis-Turbo Mix -Turbo Mænd & Seniordans
Her får du grundtræning i form af motionsgymnastik, styrke– og konditionstræning.
Desuden forskellige aktiviteter med og uden forskellige træningsredskaber, der udfordrer balancen, koordinationen, kreativiteten og meget mere. Tonen er uformel, det skal være sjovt at træne. På Turboholdet er tempoet højere end på basisholdene.
Eller du kan tage danseskoene på til en svingom i Seniordans.
Dans og musik er glæde – og så styrker det både hjerne og hjerte.
I foreningen arbejder vi med tre niveauer af motions - og gymnastikhold, hhv.
- Let motion - her kan der være brug for en stol
- Basis motion - her er det frisk motion
- Turbo motion - her er der fuld knald på
så du altid kan finde en niveau der passer til din fysik.
På Basis motion er træningstiden er 1½ time.
Efter træningen er der mulighed for samvær og fællesskab over en vand eller en kop kaffe.
På Tåsinge mødes holdet før træningen.
NB! Der er ofte rift om pladserne på de basishold der ligger centralt – prøv evt. i stedet et basishold på Thurø eller Tåsinge. Opstår der venteliste på de centrale steder, vil vi prøve at oprette et nyt hold fra næste halvsæson.
Træningstid og sted
BASIS MOTION er for de mænd og kvinder, der har lyst til moderat frisk motion, og hvor der bestemt er god mulighed for at gå til den og få sved på panden.
Der er Basis træning flere forskellige steder i Svendborg Kommune.
Vi træner og holder os i form, samtidigt med, at vi har det sjovt.
Vi:
- Laver opvarmning, grundtræning, styrke- og konditionstræning samt stræk
- Arbejder med forskellige redskaber f. eks.: Bolde, sjippetov, elastikker, stave og hulahopringe
- Vedligeholder os og forebygger generelt, hvad ”der kan komme” med alderen.
- Det er muligt at få lavet en balancetest to gange om året.
På holdet er der, ud over instruktøren, en holdleder, som vil hjælpe dig i gang, og som vil kunne svare på praktiske spørgsmål.
.
Motion:
Basis Motion

Basis Midtby kl. 09.00, er lukket pr. d. 14. december, på grund af for få til et hold.
På grund af Corona, opdeles holdet foreløbig indtil 28.2 i mindre grupper med kortere træningstid.
SÆSON
Uge 1-16 i 2021
AKTIVITETSPRIS
500 kr. for 28 lektioner (14 gange)
Direkte tilmelding
Hvis der ikke kommer noget frem, er holdet
LUKKET for tilmedling og venteliste
I foreningen arbejder vi med tre niveauer af motions - og gymnastikhold, hhv.
- Let motion - her kan der være brug for en stol
- Basis motion - her er det frisk motion
- Turbo motion - her er der fuld knald på
så du altid kan finde en niveau der passer til din fysik.
Træningstiden for Turbo Motion er 1½ time, og efter træningen er der mulighed for samvær og fællesskab over en vand eller en kop kaffe.
NB! Der er ofte rift om pladserne på Turboholdet. Opstår der længere venteliste vil vi prøve at oprette et nyt hold fra næste halvsæson.
Træningstid og sted
TURBO MOTION er for de mænd og kvinder, der har fysik, energi og vilje til at gå til den, som har lyst til at løbe samt motivation til nye udfordringer. I forhold til Basis motion er intensiteten højere på Turbo.
Der er et TURBO hold i Svendborg Idrætscenter
Vi træner og holder os i form, samtidigt med, at vi har det sjovt.
Vi:
- Laver opvarmning, grundtræning, styrke- og konditionstræning samt stræk
- Arbejder med forskellige redskaber f. eks.: Bolde, sjippetov, elastikker, stave og hulahopringe
- Vedligeholder os og forebygger generelt, hvad ”der kan komme” med alderen.
- Der er mulighed for at få lavet en balancetest to gange om året.
På holdet er der ud over instruktøren, en holdleder, som vil hjælpe dig i gang, og som vil kunne svare på praktiske spørgsmål.
Instruktør
Ruth Højly
Motion:
Turbo Mix

På grund af Corona, opdeles holdet foreløbig indtil 28.2 i mindre grupper med kortere træningstid.
SÆSON
Uge 1-16 i 2021
AKTIVITETSPRIS
500 kr. for 28 lektioner (14 gange)
Direkte tilmelding
Hvis der ikke kommer noget frem, er holdet
LUKKET for tilmedling og venteliste
Træningstid og sted
Det' kun for mænd og det er motion med fokus på styrketræning & konditionstræning og mulighed for at give den gas.
Først opvarmning, og så fokus på pulsbaseret styrketræning med udgangspunkt i stationstræning, hvor vi
arbejder individuelt eller parvis. Vi arbejder med egen vægt, samt mindre redskaber.
Når pulsen skal op, kan det være med forskellige former for intervaltræning eller gennem forskellige spil, f.eks. hockey.
Instruktøren har stor erfaring med både aktiviteten og træning med 60+
Instruktør
Jesper Rask
Motion:
Turbo Mænd

På grund af Corona, opdeles holdet foreløbig indtil 28.2 i mindre grupper med kortere træningstid.
SÆSON
Uge 1-16 i 2021
AKTIVITETSPRIS
425 kr. for 18 lektioner (14 gange)
Direkte tilmelding
Hvis der ikke kommer noget frem, er holdet
LUKKET for tilmedling og venteliste
NYT
For yderligere oplysninger kontakt Conni Juel på 21 72 89 01
.
Seniordans til iørefaldende og frisk musik og med plads til alle
Dans og musik er glæde – og så styrker det både hjerne og hjerte.
Seniordans er en blanding af traditionel dans, folkedans, squaredance og line dance. Og her får du det med en erfaren danseinstruktør, som gennemgår dansene uden musik, og guider, når musikken spiller.
I seniordans er der plads til alle – også selv om du kommer alene, for i seniordans danser man ikke med almindelig dansefatning og man skifter partner flere gange i løbet af en dans. Dansene er uden hop og hurtige drejninger.
Kom som du er, med eller uden danseerfaring. Du vil blive taget godt imod og guidet med ind i dansen og fællesskabet.
Instruktør
Connie Juhl
Motion:
Seniordans

NY AKTIVITET FRA SEPTEMBER 2020
Sæson
Uge 1-11 i 2021
Aktivitetspris
300 kr. for 20 lektioner (10 gange)