Træningstid og sted

BASIS MOTION er for de mænd og kvinder, der har lyst til moderat frisk motion, og hvor der bestemt er god mulighed for at gå til den og få sved på panden.
Der er Basis træning flere forskellige steder i Svendborg Kommune.
Vi træner og holder os i form, samtidigt med, at vi har det sjovt.
Vi:
- Laver opvarmning, grundtræning, styrke- og konditionstræning samt stræk
- Arbejder med forskellige redskaber f. eks.: Bolde, sjippetov, elastikker, stave og hulahopringe
- Vedligeholder os og forebygger generelt, hvad ”der kan komme” med alderen.
- Det er muligt at få lavet en balancetest to gange om året.

På holdet er der, ud over instruktøren, en holdleder, som vil hjælpe dig i gang, og som vil kunne svare på praktiske spørgsmål.

.

​

Motion:

Basis Motion

Basis Midtby kl. 09.00, er lukket pr. d. 14. december, på grund af for få til et hold.

På grund af Corona, opdeles holdet foreløbig indtil 28.2 i mindre grupper med kortere træningstid.

Træningstid og sted

TURBO MOTION er for de mænd og kvinder, der har fysik, energi og vilje til at gå til den, som har lyst til at løbe samt motivation til nye udfordringer. I forhold til Basis motion er intensiteten højere på Turbo.
Der er et TURBO hold i Svendborg Idrætscenter

Vi træner og holder os i form, samtidigt med, at vi har det sjovt.
Vi:
- Laver opvarmning, grundtræning, styrke- og konditionstræning samt stræk
- Arbejder med forskellige redskaber f. eks.: Bolde, sjippetov, elastikker, stave og hulahopringe
- Vedligeholder os og forebygger generelt, hvad ”der kan komme” med alderen.
- Der er mulighed for at få lavet en balancetest to gange om året.

På holdet er der ud over instruktøren, en holdleder, som vil hjælpe dig i gang, og som vil kunne svare på praktiske spørgsmål.

​

Instruktør

Ruth Højly

Motion:

Turbo Mix

På grund af Corona, opdeles holdet foreløbig indtil 28.2 i mindre grupper med kortere træningstid.

Træningstid og sted

Det' kun for mænd og det er motion med fokus på styrketræning & konditionstræning og mulighed for at give den gas.
Først opvarmning, og så fokus på pulsbaseret styrketræning med udgangspunkt i stationstræning, hvor vi
arbejder individuelt eller parvis. Vi arbejder med egen vægt, samt mindre redskaber.
Når pulsen skal op, kan det være med forskellige former for intervaltræning eller gennem forskellige spil, f.eks. hockey.
Instruktøren har stor erfaring med både aktiviteten og træning med 60+

​

Instruktør

Jesper Rask

Motion:

Turbo Mænd

På grund af Corona, opdeles holdet foreløbig indtil 28.2 i mindre grupper med kortere træningstid.

.

Seniordans til iørefaldende og frisk musik og med plads til alle
Dans og musik er glæde – og så styrker det både hjerne og hjerte.
Seniordans er en blanding af traditionel dans, folkedans, squaredance og line dance. Og her får du det med en erfaren danseinstruktør, som gennemgår dansene uden musik, og guider, når musikken spiller.
I seniordans er der plads til alle – også selv om du kommer alene, for i seniordans danser man ikke med almindelig dansefatning og man skifter partner flere gange i løbet af en dans. Dansene er uden hop og hurtige drejninger.
Kom som du er, med eller uden danseerfaring. Du vil blive taget godt imod og guidet med ind i dansen og fællesskabet.

Instruktør

Connie Juhl

Motion:

Seniordans

NY AKTIVITET FRA SEPTEMBER 2020