Både svage knogler og bækkenbund har brug for træning
Har du fået konstateret knogleskørhed, eller oplever du begyndende inkontinens, kan man godt blive i tvivl om, hvordan man skal træne. I Svendborg Senior Idræt har dygtige instruktører, der står for træningen med kyndig og ansvarsfuld vejledning.
- Træningshold for 60+ med osteoporose. Vi er både mænd og kvinder Får man diagnosticeret osteoporose (knogleskørhed), kan man godt blive i tvivl om, hvordan man skal træne. I SVSI har vi en dygtig instruktør med baggrund som ergoterapeut. Hun står for træningen med kyndig vejledning. Er du i tvivl om du skal/kan/må træne, så rådfør dig med din egen læge inden du tilmelder dig.
Træningstid og sted
Kom med på holdet og få nogle øvelser, som du også kan bruge derhjemme. Du træner i trygge omgivelser på små hold i lyse og venlige lokaler. Der er god plads til hinanden og god opmærksomhed på den enkelte. I træningen bruger vi forskellige redskaber og laver makkerøvelser, der også bringer smilet frem. Kort og godt: Motion er godt - også - for knoglerne. Indholdet vil være vægtbærende træning samt træning af balance og muskelstyrke.
Tilbuddet er for alle der har lyst til at forbedre kontakten til bækkenbunden og som måske har problemer med inkontinens i større eller mindre grad. Alle, kvinder som mænd, kan have gavn af bækkenbundstræning. Vi øver os i at få en god/bedre kontakt til bækkenbunden ved at sende signaler til at spænde op og spænde af. Træningen udbygges fra gang til gang. Efterhånden som du få bedre kontakt med bækkenbunden bliver du stærkere og mere specifik i dine knib. Der gives øvelser for hele kroppen da det hele hænger sammen. Samt øvelser til videre hjemme træning. Instruktøren kan hjælpe med at finde lige den bækkenbundstræning der er bedst for dig.
