6 øvelser, der holder dig sikker på cykel

​

​

Træningsøvelserne er designet til at holde din krop i god cykelform.

Alle øvelserne er i tre forskellige sværhedsgrader. Videoen viser, hvordan du udfører øvelserne på de forskellige niveauer. Den viser ikke det fulde træningsprogram.

Start med niveau a og gå videre til niveau b og c, når du er klar til flere udfordringer. Alle øvelser udføres 8-10 gange og gentages 2-3 gange.

Det kan være en god idé også at printe dokumentet med beskrivelser af øvelserne.

Hent pdf'en nedenfor eller her: